godziny treningu

[...] kumpli... Bicepsy +40 nóżki u jednego zalane tłuszczem u reszty chude jak u dzieci. Trening u nich to minimum 6 razy w tygodniu. Trening samego wyciskania na klatę nawet do godziny. Trenują głównie "bice i klate" o MC, wiośle, przysiadzie nie słyszeli. Jak zobaczyli, że nogi trenuję to normalnie SZOK! Pewnie sobie myśleli : "NA Ch** ON TO [...]

Corum a Ty jak teraz jesz? Mało węgla? Kaszka próbowałam maseło migdałowe kręcić,ale nie było masełem a strzępakami orzechów:-D Ja jeszcze z porady Izy zapodałam sobie dietę filonki. W dzień treningowy 50 g ww z ryżu - tylko do godziny po treningu, w DNT ww tylko z warzyw, 120 g białka i stosowna rotacja tłuszczami do 1400 kcal.

[...] np carbo w celu trzymania odpowiedniego poziomu cukru jest zasadne, bo cały efekt spalania tkanki tłuszczowej występuje po treningu. Jaki natomiast jest sens robienia 2 godziny aero i picia w trakcie carbo? Rozumiem że dwugodzinne treningi mogą podnosić wydolność organizmu, ale z punktu widzenia redukcji nie mają sensu, bo są lepsze metody.

hah a ja w tym roku plan jak dzieciaki z podstawowki ;D 3 godziny dzisiaj i do domu : O i potem czekac do treningu tyle h... i ten spadek formy po wakacjach teraz bede to 2 miechy odrabial ehh musze sobie na weekendy miejscowke na worek znalesc w domu gdzies*_*

Bylem dzisiaj na seminariach MMA 4 godziny 40 minut non stop za***istego treningu, umieram a musze isc do pracy

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

tzn teoretycznie moglbym cwiczyc przed wczesniejszym posilkiem ale nie zawsze. stad tez wydawalo mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie jak bede cwiczyl o 3 godziny pozniej ale systematycznie o tej samej porze. a nie raz o jednej godzinie a innym razem o innej. powiedzcie mi czy by to sie lepiej komponowalo jakbym do swojego menu dolozyl ryż [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po 5 dniach przerwy. Wypoczęty i zregenerowany ale bez chęci ( lenistwo po świętach ) poszedłem na trening. Miałem tylko 2 godziny czasu na trening, a w tym tygodniu robie tylko dwa treningi na siłce i jeden na sprzęcie więc zrobie tylko to co jest mi najbardziej potrzebne. A od nowego roku już ostro. Trening [...]

[...] o godzinie siódmej, po 15 minutach zawodnicy udają się na śniadanie. Od 7.40 mają lekcje w szkole, zgodnie z harmonogramem nauczania. O 14 piłkarze jedzą obiad, a dwie godziny później bus dowozi ich na oddalony ok. 1,5 km od internatu stadion, gdzie trenują od 16.30 do 18.00. Godzinę później schodzą na kolację, a od 19.30 do 21.30 [...]

Zapytali sie nowego mistrza,twierdzi,ze nic nie bierze,ale jakbys obejrzal dokument o nim i zobaczyl jak koles trenuje i 1,5 godziny po treningu juz chce robic nastepne rzeczy,to bys pomyslal,wtf,Koles nie pije kawy,nie bierze kofeiny,kreatyny ani innych wynalazkow tez nie,bialko,aminokwasy,witamine c i tran.A jakim cudem sie tak szybko [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy ok 45min do godziny, areoby na poczatek 20min potem bede zwiekszal do 40min beda to interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, [...]

[...] hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) rano na pusty żołądek i od razu po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA rano na pusty żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to staram się nie jeść tłuszczu, jem więcej piersi z kurczaka,warzyw, [...]

[...] jakieś zamartwianie się niepokój brak pewności siebie muszę zmuszać się do treningu Ale co zauważyłem że po treningu jestem spokojniejszy i pewność siebie wzrasta Ale to z 2 godziny trwa po treningu A potem znowu wszystko wraca zmeczenie niepokój zamartwianie się A i libido mam bardzo małe infekcji chorób żadnych nie miałem I nie mam zdrowy [...]

ładnie :-)) Wczoraj na treningu z takim grubaskiem ćwiczyłem, to przez pierwsze pół godziny musiałem uwazać żeby sie nie przewrócić przy kazdym jego ciosie, potem było na odwrót, jak już sobie z nim trochę potańczyłem na macie 8-)

[...] różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje jeśli chodzi o odżywki to biorę thermo speed 2 tab na czczo i 2 tab pół godziny przed treningiem, oprócz tego jabłczan kreatyny 6g + L-arginina 3g, a zaraz po treningu bcaa 6g. obiad ok pół godziny później. Z góry dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam [...]

Chorobsko porzadnie sie za mnie wzielo y byl tydzien bez treningu . Znalazlem nowa prace takzew teraz dopasowuje sie do nowych grafikow i zmienilem godziny posilkow. DAY 75 TRENING : Juz po sobotniej pracy czulem bol w odcinku ledzwiowo-biodrowym ( zawsze mam z tym problemy ) i ciezko bylo z zejsciem w dol z przysiadami wiec zdecydowalem zrobic [...]

[...] rozpuść w butelce/bidonie/szejkerze i popijaj w trakcie treningu. Zjadasz kolację, a potem 2h później ładujesz zma. Chyba że nie możesz tyle czekać, to daj wcześniej na pół godziny przed snem - tragedii nie będzie. Co dodać? Jak dieta dopięta i trening też, to z czasem można włączyć kreatynę i beta alaninę. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

"białko z ryżu i kurczaka wchłonie Ci się w 2-3 godziny. Przez pozostały czas spania będzie mały katabolizm. Jakbyś zjadł twaróg i popił oliwą to by Ci się trawiło 4-6 godz. Tłuszczy dodać z oliwy oliwek jeśli masz za mało jedno-nasyceniowych lub oleju lnianego jesli masz za mało wielo-nasyceniowych. (tłuszczy nie dawac rano ani zaraz po treningu [...]

[...] ALE W INNYCH SPORA ILOSC JAK NAJBARDZIEJ Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan DAJ SAM BANAN+WPC! Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY NP.CHUDE MINTAJ/PANGA . Makaron - 100g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM OK. V posiłek . Jajecznica - 300g [...]